Para quem pulou e curtiu muito o Carnaval nos últimos dias e também para quem preferiu descansar, é sempre importante cuidar dos pés. No Bem Estar dessa segunda-feira, 11, a fisioterapeuta Ana Carolina Nascimento e a pediatra Ana Escobar deram dicas para proteger os pés, aliviar e até mesmo evitar dores. A dica das especialistas é, ao sentir dor, colocar os pés em uma bacia com água quente porque isso causa uma dilatação dos vasos e relaxa a musculatura. Fora isso, a fisioterapeuta explicou que a massagem também ajuda no alívio - com a ajuda de um creme hidratante, a pessoa pode massagear a sola do pé da direção do calcanhar até a ponta e também os dedos (um de cada vez).

Para quem quer proteger os pés e evitar as dores para não ter que se preocupar com essas medidas de alívio, a dica é adaptar o sapato ao formato do pé. Por exemplo, no caso de pessoas que têm joanetes ou calos, a dor é ainda mais comum e, para elas, existe um protetor de silicone que absorve o impacto e o atrito que o calçado faz no pé e nos dedos.

Em casos mais específicos, como os desfiles que as pessoas passam muito tempo exercitando os pés, a dica é colocar uma fita de curativo para deixar a tira de silicone mais fixa.

Nesses casos, é recomendado também que elas utilizem curativos para proteger os dedos e evitar bolhas nos pés. Para os homens, a dor normalmente costuma aparecer atrás do calcanhar e, para aliviá-la, a dica é colocar o protetor na parte traseira do sapato para não machucar mais. Outro problema bastante comum nos pés é o inchaço, que costuma aparecer principalmente em pessoas que passam muito tempo paradas na mesma posição. Porém, o inchaço também tem fatores genéticos e, seja qual for a causa, é possível evitar.

Reduzir o sal na alimentação, usar meias elásticas, fazer drenagem linfática, perder peso e colocar os pés para cima em alguns momentos são algumas atitudes que favorecem a circulação do sangue. Além disso, um simples exercício de ficar na ponta dos pés e descer também é benéfico porque fortalece a panturrilha.

A prática dos exercícios para os pés é importante não só para evitar o inchaço, mas também para relaxá-los. A fisioterapeuta Ana Carolina Nascimento explicou que as pessoas podem exercitar os pés com objetos disponíveis em casa. Veja abaixo alguns exercícios indicados pela especialista:

1. Coloque uma toalha no chão e tente puxá-la com os pés em forma de garra por, pelo menos, 3 vezes por semana

2. Deslize os pés em cima de uma bolinha de tênis para relaxar a musculatura

3. Role os pés em cima de uma latinha de suco ou refrigerante - além de massagear a fortalecer os músculos, o gelado da bebida também alivia dores

4. Massageie a sola dos pés com as mãos da direção do calcanhar até a ponta e depois massageie um dedo de cada vez com movimentos circulares

Voz

Além dos pés, no Carnaval as pessoas costumam sentir complicações também na voz. A repórter Daiana Garbin foi a um ensaio de uma escola de samba em São Paulo para ver como o barulho interfere na voz das pessoas. Com a ajuda da fonoaudióloga Thays Vaiano, ela avaliou o impacto do ensaio nas cordas vocais dos integrantes da escola (veja no vídeo abaixo).

Após um dia inteiro, os membros da escola perderam qualidade vocal, projeção da voz e ficaram com a voz mais grave. Segundo a fonoaudióloga, a rouquidão frequente não é normal e deve ser investigada por um especialista. Para proteger a voz em locais de muito barulho, a dica é sempre articular muito bem a boca para que as pessoas entendam a mensagem pela leitura labial e não pela audição.

Fora isso, a hidratação é extremamente importante, ou seja, quem quer curtir o Carnaval precisa beber muita água, descansar bem e respeitar os limites do corpo. Caso a garganta doa, é sinal de que algo está errado, então é preciso ficar atento.

G1

A gema do ovo é rica em colesterol, mas uma nova análise acrescenta uma evidência de que ela não é o pecado alimentar que se pensava anteriormente. A análise sugere que, para a maioria das pessoas, comer um ovo por dia não faz mal para o coração.

Os pesquisadores revisaram oito estudos com 263.938 indivíduos e reuniram os dados para análise. Eles não encontraram nenhuma evidência de que comer até um ovo por dia aumente o risco de doença cardíaca ou derrame. Os resultados foram os mesmos para homens e mulheres de todas as faixas etárias.

Os diabéticos foram a única exceção. Para eles, o consumo elevado de ovos foi associado a um aumento do risco de doenças cardíacas e a um risco reduzido de acidente vascular cerebral hemorrágico. Porém, poucos indivíduos eram diabéticos nos estudos para que conclusões confiáveis fossem tiradas.

Os autores, que escreveram este mês no periódico BMJ, reconhecem que informações autorrelatadas sobre consumo de alimentos nem sempre são confiáveis e que a maioria dos estudos não tinha informações sobre os métodos de cozimento, o que pode ter afetado os resultados.

Um coautor do estudo, Dr. Frank B. Hu, professor de nutrição e epidemiologia na Universidade de Harvard, disse que comer dois, três ou mais ovos por dia pode ser prejudicial, em teoria, embora não haja dados sobre isso.

Uol

O tradicional spray de espuma usado por diversos foliões durante o carnaval pode causar sérios danos à saúde, de acordo com alerta da Secretaria de Saúde. A composição do produto apresenta substâncias que, em contato com a pele, podem causar reações alérgicas e urticárias, além de irritações na garganta e nos olhos.

Além disso, o gás utilizado para fazer com que o mecanismo de spray funcione é derivado de petróleo altamente inflamável e responsável por parte da destruição da camada de ozônio.

A orientação é não usar o produto diretamente na pele e sempre desviar o rosto dos jatos de espuma. Caso haja contato do spray com alguma parte do corpo, a recomendação é lavar bastante o local com água corrente. Persistindo os sintomas, o folião deve procurar atendimento médico.

A Secretaria de Saúde destacou ainda que, assim que a espuma do produto acabar, a pessoa não deve insistir em apertar o botão do spray, já que a única coisa a sair da latinha serão os resíduos de gás.

Desde 2007, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece critérios de segurança que devem ser seguidos para a fabricação e a comercialização desses produtos. Devem ser feitos testes toxicológicos que mostrem que o spray não é absorvido pela pele e todas as embalagens devem apresentar especificações como o nome do fabricante e o que fazer em caso de acidente.

Agência Brasil

Equipe de pesquisadores espanhóis demonstrou que elevados níveis de açúcar no sangue podem aumentar o risco de câncer.A pesquisa sugere que manter altos níveis de açúcares por muito tempo no organismo, como acontece com diabéticos, danifica as células e, agora, também pode aumentar a probabilidade de câncer.

É bem sabido que a obesidade é uma das principais causas da diabetes, uma doença em que o corpo não consegue controlar os níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue são característicos da obesidade e do diabetes. O que é menos conhecido é que a diabetes e obesidade também estão relacionados a um aumento no risco de câncer. Isto é, a população diabética tem até duas vezes mais chances de sofrer de câncer de pâncreas ou cólon, entre outros, de acordo com estudos epidemiológicos.

Agora, a equipe da Universidade Rei Juan Carlos descobriu um mecanismo-chave nessa conexão. Os elevados níveis de açúcar no sangue aumentam a atividade de um gene conhecido por acelerar a progressão do câncer.

O estudo mostrou que a capacidade das células do intestino para secretar um hormônio chamado GIP, que otimiza a liberação de insulina pelo pâncreas, é controlada por uma proteína chamada ß-catenina.Por sua vez, a atividade da ß-catenina é estritamente dependente dos níveis de açúcar no organismo.

O excesso de açúcar pode levar a uma superatividade dessa proteína, que já se sabe estar envolvida no desenvolvimento em vários tipos de câncer, ao tornar as células "imortais", evitando a apoptose, ou morte celular programada.

"Ficamos surpresos ao verificar que alterações em nosso metabolismo, causadas pelo açúcar que ingerimos, impactam nosso risco de ter câncer. Nós agora estamos investigando que outros componentes da dieta podem influenciar o risco de câncer. Mudanças de dieta são uma das estratégias de prevenção mais fáceis, que podem potencialmente evitar muito sofrimento", conclui a pesquisadora Custodia Garcia-Jimenez.

Fonte: Isaude