Comer antes do treino é fundamental para não sentir-se sem energias durante a corrida. Pequenas porções de carboidratos simples combinados com proteína são indicados. E vale até beber café. Estudos mostram que uma xícara meia hora antes da corrida ajuda a correr mais e mais rápido 

Intervalos

Curtos intervalos de corrida mais rápida são bons exercícios. Uma boa dica é treinar essas alterações na esteira. Comece na velocidade cinco, alterne para seis depois de alguns minutos e chegue até sete. Mantenha esses intervalos no treino com uma hora de duração. Um instrutor pode adaptar a velocidade e intervalos de acordo com condição física e objetivo 

Velocidade

Uma maneira de aumentar a velocidade é realizar treinos de velocidade, mas não no limite da capacidade. O ideal é encontrar um ritmo forte, que permita responder com frases curtas, mas não manter uma conversa.  Isso aumenta a resistência e também a resistência à lactase

Inclinação

Correr em terrenos inclinados ajuda a aumentar a força muscular, velocidade e resistência. Dá para começar a treinar na esteira também, inclinando a máquina

Treino

Intensifique o treino na segunda parte da corrida. O chamado negative split é uma boa dica para melhorar a performance e a velocidade, principalmente em dias de prova.

Terra

Por cerca de nove minutos o promotor Edimar Piauilino, representante do Ministério Público de Floriano-PI que está em tratamento de saúde devido a uma leucemia, esteve falando agora a pouco por telefone com exclusividade ao piauinoticias.com.

Foi a primeira vez que ele se manifestou em declaração a imprensa após os exames que diagnosticaram a doença. Dr. Edimar confirmou que de fato a leucemia aguda foi detectada em exames de rotina, pois teve que passar por esses exames devido a uma viagem que faria para fora do País, onde estaria melhorando os seus conhecimentos.

O representante do Ministério Público florianense está internado no Instituto Brasileiro de Controle ao Câncer que fica no estado de São Paulo onde aguarda o transplante que deve ser feito em pelos menos 20 dias. 

“Estou ainda em tratamento de saúde e após passar por um Hospital de Teresina-PI estou nesse Instituto em São Paulo aonde um doador vem fazendo todos os exames e estou também passando por exames para que em seguida haja o transplante”, disse o promotor Edimar que está firme e sendo acompanhado por uma equipe em saúde de excelente qualifidade, além dos seus familiares.

A autoridade afirmou que vem recebendo mensagens de apoio de muitos amigos florianenses e disse também que sabe que muitas pessoas estão fazendo corrente de orações com o objetivo do restabelecimento da sua saúde. “Tenho recebido mensagens e sei das orações que muita gente tem feito por nós, agradeço a cada uma dessas pessoas e com fé em Deus, logo-logo  estarei novamente no seio da sociedade florianense pois pretendo estar de volta ao meu trabalho e continuar brigando pelos os direitos do povo de Floriano e das cidades onde presto serviço”, disse o promotor.

Da redação

IMAGEM: piauinoticias.com

A diretora da Unidade de Controle, Avaliação, Regulação e Auditoria (Ducara) da Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi), Patrícia Batista, anunciou na manhã desta sexta-feira, 3, que o Governo do Estado já iniciou os repasses financeiros referentes ao co-financiamento que foi firmado junto aos municípios piauienses, para reforço na assistência à saúde de todo o Estado.

“Os primeiros repasses foram feitos na última terça-feira, 30. Todos os municípios serão beneficiados com esses valores a mais, que serão destinados diretamente do fundo estadual para o municipal, para que os gestores incrementem a assistência à saúde. Ao todo, durante todo este ano, o Governo do Estado destinará cerca de R$ 40 milhões para a saúde dos municípios, através do co-financiamento”, explicou Patrícia.

Ao longo de vários anos, os municípios vinham se organizando na luta pelo incremento financeiro através do co-financiamento, mas, sem sucesso. “É um momento de extrema alegria e emoção saber que, pela primeira vez, de fato, estamos vendo um compromisso com a saúde pública do nosso Estado e atestando que o co-financiamento já é uma realidade no Piauí”, pontuou a diretora Patrícia Batista, que também já presidiu o Conselho Estadual de Secretários Municipais de Saúde e acompanhou a luta de quase 10 anos para a execução do co-financiamento. “Eu acompanhei de perto a busca pela realização desse sonho, que, agora, se torna realidade”, disse.

Os valores foram acordados de acordo com a realidade de cada município. Os valores garantidos pelo co-financiamento serão um incremento importante junto ao orçamento de cada cidade. “É mais um investimento na saúde do piauiense. Está garantida a contrapartida estadual para a saúde de cada município”, ratificou.

Os primeiros repasses foram retroativos ao mês de janeiro deste ano. Mensalmente, durante os 12 meses do ano, serão destinados os valores do tesouro estadual para o tesouro municipal, que também serão monitorados pela Sesapi, através da Ducara. “Estamos construindo um instrumento de avaliação para verificar o impacto desse investimento, como uma espécie de monitoramento da Ducara, para saber como esse valor está sendo investido”, finalizou.

Os repasses devem ser aplicados nas áreas da Atenção Básica, Assistência Farmacêutica, Centro de Especialidade Odontológica, Laboratório Regional de Prótese Dentária e o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu).

Sesapi

A Secretaria de Estado da Saúde do Piauí (Sesapi) está participando do I Congresso Internacional em Atenção à Saúde, que acontece em Teresina até esse sábado, 04. A abertura foi nessa quinta-feira, 02, em um hotel da capital.

No primeiro dia de atividades, as oficinas realizadas foram coordenadas pela Superintendente de Atenção Integral à Saúde, Cristiane Moura Fé, e a Diretoria de Unidade de Controle, Avaliação, Regulação e Auditoria  Patrícia Batista. O tema principal foi Redes de Atenção à Saúde e Contrato Organizativo de Atenção Pública (COAP) respectivamente.

De acordo com Cristiane Moura Fé, o foco à atenção primária com base no conhecimento científico é de grande relevância para a elaboração de planos de execução na gestão em saúde. “Tivemos o privilégio de um evento desse porte ser realizado no Piauí, pois veio muito a contribuir na qualificação, tanto da atenção primária, quanto nas redes de atenção dentro do Estado”, comenta.

O evento conta com a participação de dois mil inscritos e reúne representantes do ministério da saúde, secretarias de saúde, gestores, professores, pesquisadores, estudantes, profissionais e lideranças da Saúde internacionais e nacionais.  Além de apresentação de trabalho. A programação inclui mesas redondas, oficinas e conferências.

Dentro do evento também acontece o II Congresso Piauiense de Educação em Atenção Primária à Saúde o I Encontro Regional do PROVAB e, em sua quarta edição, o Ciclo de Debates em Saúde Bucal Coletiva junto com o II Fórum de Saúde Bucal.

Sesapi