A cárie dentária e doenças gengivais são causadas principalmente pela placa bacteriana que nada mais é do que uma película esbranquiçada que se adere às superfícies dos dentes e é formada principalmente por bactérias e restos alimentares. Se a placa bacteriana não for removida ela se calcifica formando o tártaro. Portanto, uma boa higiene bucal é muito importante para evitar o surgimento da cárie dentária e problemas gengivais.

A higiene bucal deve ser feita utilizando escovas dentárias com cerdas macias e pontas arredondadas, e um creme dental que contenha flúor. É importante realizar a técnica de escovação dentária correta e realizar movimentos suaves para evitar ferimento nas gengivas. Complementando a escovação dentária, deverá ser utilizado o fio dental e o enxaguatório bucal com flúor.

O enxaguatório bucal com flúor é muito importante principalmente à noite, pois é nesse período que as bactérias se tornam oportunistas e atacam a superfícies dos dentes causando cárie dentária e problemas gengivais.

Os benefícios dos enxaguatórios são muitos, dentre os quais podemos destacar: ajudam a eliminar as bactérias que causam a gengivite, a placa bacteriana, o mau hálito e a cárie dentária, atuando onde a escova dentária não alcança, pois permanece por mais tempo na boca uma vez que não enxaguamos a boca após a utilização. Existem diversos enxaguatórios bucais no mercado com diversas formulações e diversos sabores, mas é importante que o mesmo contenha flúor para ajudar a reduzir o risco de cárie dentária. É importante que, em caso de dúvidas, seu dentista seja consultado para que ele possa esclarecê-las e indicar o enxaguatório bucal ideal para o seu caso.

Portanto, não se esqueça de que o enxaguatório bucal é um complemento importante da sua escovação dentária diária, devendo ser utilizado pelo menos uma vez ao dia.

Terra

O consumo de suplementos alimentares cresceu 23% ao longo do último ano no Brasil. Eles são muito usados por quem quer perder peso ou ganhar massa muscular. No entanto, esse poder vai além, e serve também para complementar os nutrientes que a gente nem sempre consegue absorver só com a comida. Ao mesmo tempo em que podem ajudar, esses suplementos também podem fazer mal à saúde, se tomados da maneira incorreta. Por isso, o ideal é sempre procurar um médico ou um nutricionista antes de começar a consumi-los.

O Bem Estar desta segunda-feira, 29, reuniu dicas sobre como usar os suplementos do jeito certo, com as orientações do médico do esporte Gustavo Magliocca e da nutricionista Cristiane Perroni.

Existem vários tipos de suplementos, mas, na maioria das vezes, a composição é bem parecida. Os suplementos mais comuns, como o whey e o BCAA, são formados basicamente por proteínas – com teor muito baixo de gordura, para que não se torne muito calórico.

Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras musculares, mas é a atividade física quem realmente causa o ganho de massa muscular.

De toda forma, quem toma o suplemento deve ter um objetivo específico, porque o que ajuda a ganhar massa muscular não funciona da mesma forma do que é usado para perder medidas.

A melhor hora para tomar o suplemento é até 30 minutos depois da atividade física, porque é neste momento que ocorre o ganho de massa muscular. Para facilitar o processo, o ideal é consumir algum carboidrato junto com o suplemento – um suco de fruta, por exemplo. Aliás, o carboidrato também é indicado antes do exercício, pois é uma ótima fonte de energia.

Se o objetivo é ganhar massa, o exercício mais indicado é a musculação. Se a ideia é perder peso, atividades aeróbicas, como a caminhada, são mais importantes. O suplemento não é indispensável em nenhum dos dois casos, apenas acelera o processo.

Perigo para os rins e o coração

As pessoas que desejam iniciar o uso de suplementos alimentares devem verificar os nutrientes que o constituem e quais são as doses diárias que devem ser consumidas, para evitar os efeitos colaterais do excesso de proteínas no corpo. Se os suplementos forem consumidos da forma errada, podem acarretar problemas nas funções dos rins e do coração. Outros efeitos indesejados são o suor excessivo, insônia, dor e cansaço e aceleração do batimento cardíaco.

Também é possível que ocorra ganho excessivo de peso, principalmente quando a pessoa toma o suplemento e não faz exercícios o suficiente para queimar toda a energia consumida. O mesmo acontece se a pessoa consumir os suplementos sem mudar a dieta em nada – o consumo de calorias só aumenta.

G1

Profissionais do Hospital do Coração (HCOR) estão em Teresina desde o último sábado, 27, realizando curso de capacitação em Emergências Cardiovasculares para Rede de Atendimento à Urgência e Emergência. O curso acontece no Diferencial Buffet até essa terça-feira, 30, nos turnos manhã e tarde.

O público-alvo são médicos, enfermeiros, técnicos ou auxiliares em enfermagem do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). “O curso é uma realização do Ministério da Saúde, em parceria com o Hospital do Coração (HCOR). Eles desenvolvem este trabalho por todo o Brasil”, diz o coordenador de Urgência e Emergência da Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi), Telmo Mesquita.

Os alunos, que no total somam 400, assistem aula e aplicam os conhecimentos na prática ali mesmo. Para isso foram montados estandes que simulam um leito de hospital, totalmente equipado.

De acordo com a coordenadora Estadual do Samu, Christianne Rocha, os profissionais que participam do curso atuam no Território Entre Rios, na região da Grande Teresina.

“São três vertentes essenciais para o bom funcionamento deste Serviço. São atividades voltadas para cursos de BLS (Basic Life Suport), de ACLS (Advance Cardiologic Life Support) e Afecções Cardiovasculares”, afirma.

Segundo Christianne Rocha, o aperfeiçoamento no atendimento salva vidas e evita sequelas em pacientes vítimas de infarto, AVC, dentre outras ocorrências.

“São minutos preciosos que podem salvar uma vida, por isso a necessidade de um profissional qualificado para atender o chamado de forma precisa”, finaliza a coordenadora.

O principal objetivo da capacitação é a promoção integral da saúde com o objetivo de reduzir a morbimortalidade regional, preservar e desenvolver a autonomia dos indivíduos.

govpi

O ser humano precisa dormir. Diferentemente de novas habilidades, como pilotar aviões ou fazer cirurgias, o homem dorme desde que habita o planeta terra. Mesmo assim muitos reclamam de dificuldades para pegar no sono e descansar. O site The Huffington Post publicou lista com os 12 mitos mais comuns. Confira.

Todo mundo precisa de pelo menos 8 horas de sono

O que funciona para um, pode não ser bom para outros. Segundo professor da Universidade do Estado da Georgia, o padrão de sono é determinado geneticamente. "Algumas pessoas precisam de mais e outras, de menos", disse Michael Decker. Um sinal de que o descanso não tem sido o suficiente é o fato de dormir no minuto em que a cabeça é colocada no travesseiro. Segundo especialistas, isso indica que mais horas são necessárias, pois em geral leva-se 15 minutos para pegar no sono. E é preciso acordar sentindo-se renovado e cheio de energia. Por isso, médicos não concordam com menos de seis horas de sono por dia. Acreditam que o hábito pode trazer problemas futuros, como mais riscos de desenvolver problemas cardíacos.

Quanto mais, melhor

Dormir muito pode ser tão prejudicial quando passar poucas horas na cama. No entanto, especialistas não sabem se muitas horas de sono são a causa de problemas de saúde ou se, na verdade, já são indícios de que algo não vai bem no organismo.

Dá para compensar a falta de sono dormindo mais nos fins de semana

Se isso acontecer eventualmente, pode ajudar a compensar a falta de sono durante a semana. Mas, a longo prazo, dormir pouco traz prejuízos à saúde. Para especialistas é necessário manter o mesmo padrão de sono todos os dias.

Se não consegue dormir, pelo menos descanse na cama

Ficar deitando, olhando para o relógio, é uma das piores coisas que podem ser feitas, segundo especialistas. Isso aumenta a ansiedade e dificulta ainda mais pegar no sono. E se isso acontecer com frequência, o cérebro irá associar ficar deitado com a falta de sono. Para contornar a situação, tente mudar algo no ambiente, desligar luzes e ir deitar um pouco mais tarde.

Ver TV ajuda a relaxar

Médicos afirmam que há diferenças entre relaxar e se distrair. No relaxamento, respiração e batimentos cardíacos diminuem o ritmo e isso não acontece quando se assiste TV. Fora isso, as luzes emitidas pelo aparelho dizem ao cérebro que é tempo de ficar acordado e alerta. Segundo especialistas, o ideal era retirar da tomada todos os aparelhos eletrônicos no quarto pelo menos uma hora antes de dormir.

Ronco é incômodo, mas não faz mal para a saúde

Além de atrapalhar o sono do parceiro, o problema pode ser perigoso à saúde do coração. O ronco prejudica a oxigenação, o que leva a pessoa a acordar. O que acontece é que imediatamente o roncador volta a pegar no sono e não lembra que acordou.  Isso gera estresse e prejudica o coração.

Álcool ajuda a dormir

A bebida alcóolica pode até ajudara pegar no sono, mas prejudica a qualidade dele. O álcool age no corpo como estimulante tornando o sono menos reparador. Ainda aumenta a tendência de acordar no meio da noite e a ter dificuldades em pegar no sono novamente.

Café atrapalha o sono

Cerca de metade da cafeína ingerida ainda permanece no corpo após 12 horas. No entanto, médicos afirmam que a substância é uma das que menos interfere no sono. Eles acreditam que mais do que atrapalhar o sono, ela confere a sensação de não estar pronto ainda para ir para a cama.

Cama precisa ser quentinha e aconchegante

Um ambiente fresco é mais adequado para uma boa noite de sono. Há mudanças sutis na temperatura corporal na preparação para o sono e se algo aumenta o calor interno do corpo, pode haver dificuldades para dormir.

Um cochilo durante o dia acaba com uma boa noite de sono

Pesquisas associam cochilos a melhor performance, memória e sensação de alerta durante o dia. É importante apenas não dormir muito próximo ao horário de ir de fato para a cama e cochilar por períodos curtos, como cerca de 30 minutos.

Exercícios à noite dificultam o sono

Médicos afirmam que se não há outra possibilidade a não ser malhar à noite, isso ainda é melhor não abandonar os exercícios. A recomendação é apenas não pegar muito pesado e ter um tempo para deixar o corpo esfriar após os exercícios. No entanto, em pessoas com problemas de insônia, o ideal é malhar até quatro horas antes de ir para a cama.

Tudo bem dormir com bicho de estimação

Médicos não concordam, pois os barulhos emitidos pelos peludos pode ser um incômodo para uma boa noite de sono.

Ponto a ponto ideias