Um estudo publicado na revista Neurology revelou que pessoas com um tipo específico de sangue do grupo A têm maior probabilidade de sofrer um AVC antes dos 60 anos.
Você provavelmente já ouviu falar dos tipos sanguíneos A, B, AB e O, que se referem a diferentes antígenos — marcadores químicos presentes na superfície dos glóbulos vermelhos. Mas mesmo dentro desses grupos, existem variações genéticas mais sutis que podem impactar a saúde de formas inesperadas.
A pesquisa analisou dados genéticos de 48 estudos, reunindo informações de cerca de 17 mil pacientes que sofreram AVC e quase 600 mil pessoas sem histórico da doença. Todos os participantes tinham entre 18 e 59 anos.
Os cientistas identificaram uma relação clara entre o gene ligado ao subgrupo A1 e o risco aumentado de AVC de início precoce. Uma varredura completa do genoma revelou dois pontos fortemente associados ao risco, sendo um deles justamente o local onde se localizam os genes do tipo sanguíneo.
Na comparação entre variações genéticas, os pesquisadores observaram que indivíduos com o gene do tipo A apresentavam 16% mais chance de sofrer um AVC antes dos 60 anos do que pessoas com outros tipos sanguíneos. Por outro lado, quem possuía o gene O1 apresentava um risco 12% menor.
Apesar disso, os cientistas destacam que o risco adicional para quem tem sangue tipo A é considerado pequeno e não justifica a realização de exames específicos ou triagens preventivas com base apenas nesse fator.
“Não sabemos exatamente por que o sangue tipo A aumenta esse risco, mas é provável que esteja relacionado a fatores de coagulação, como plaquetas, células que revestem os vasos sanguíneos e outras proteínas circulantes envolvidas na formação de coágulos”, explicou o neurologista vascular Steven Kittner, da Universidade de Maryland, autor principal do estudo.
A jornalista científica Felicity Nelson, em entrevista ao portal ScienceAlert, reforçou que, embora os resultados possam parecer alarmantes, eles precisam ser interpretados com cautela. “Nos Estados Unidos, quase 800 mil pessoas sofrem um AVC por ano. Cerca de 75% desses casos ocorrem em pessoas com mais de 65 anos, com o risco dobrando a cada década após os 55”, destacou.
Outro ponto importante: a maioria dos participantes do estudo era de ascendência europeia e vivia na América do Norte, Europa, Japão, Paquistão ou Austrália. Apenas 35% pertenciam a outros grupos étnicos. Estudos futuros com populações mais diversas podem ajudar a esclarecer o real impacto dessas descobertas.
“É evidente que ainda precisamos de mais pesquisas para entender melhor os mecanismos que aumentam o risco de AVC”, concluiu Steven Kittner.
Tomar café da manhã depois das 9h pode afetar o equilíbrio hormonal e aumentar o risco de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2.
Estudos mostram que quem toma café da manhã mais cedo tem menor risco de resistência insulínica, obesidade e síndrome metabólica. Além disso, o horário da primeira refeição influencia diretamente os níveis de cortisol — hormônio ligado ao estresse e à regulação da energia — e o funcionamento do relógio biológico.
O cortisol é um hormônio que tem um pico nos primeiros 30 a 45 minutos após o despertar e queda gradual ao longo do dia. O pico ajuda a pessoa a se sentir alerta e aumenta ligeiramente a glicose para fornecer energia através da mobilização dos estoques energéticos.
Durante um jejum prolongado, os níveis de insulina diminuem e o corpo começa a usar estoques de gordura como fonte de energia. Isso pode melhorar a sensibilidade à ação da insulina e reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue.
Mas o horário do jejum importa. Comer muito tarde (café da manhã e/ou jantar) e pular o café da manhã pode desalinhar o relógio biológico e contribuir para distúrbios metabólicos, segundo o médico endocrinologista Fernando Valente.
O que é o cortisol e por que ele importa de manhã? Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que têm várias funções, como regular o metabolismo, modular os níveis de açúcar no sangue, de pressão arterial e de inflamação, tendo uma influência direta no ciclo sono-vigília. Ele é responsável pelo ânimo, pelo vigor, pelo foco e tem uma função positiva na imunidade.
“Embora seja conhecido como o ‘hormônio do estresse’, ele é essencial para manter a nossa energia, foco, imunidade e metabolismo em equilíbrio. Afinal, o ‘estresse’ de forma equilibrada nos promove movimento, ação e nos tira da inércia”, explica a nutricionista clínica e comportamental e terapeuta integrativa Adriana Loyola.
O pico matinal do cortisol é saudável e necessário, porque ele nos ajuda a liberar glicose para gerar energia, melhora a concentração, e até influencia positivamente o humor e a motivação.
Qual a relação entre jejum prolongado, glicose e saúde metabólica? Valente explica que comer muito tarde (café da manhã e/ou jantar) e pular o café da manhã pode desalinhar o relógio biológico e contribuir para distúrbios metabólicos.
O metabolismo humano é mais eficiente pela manhã e comer nas primeiras horas do dia – antes das 9h, principalmente – melhora a regulação da glicose, de insulina e do apetite ao longo do dia, destaca a médica endocrinologista Daniela Fernandes.
Valente defende que o ideal é tomar café da manhã cedo (antes de 8 horas). Isso se alinha ao pico de cortisol e, de acordo com alguns estudos, pode reduzir o risco de obesidade, diabetes e doenças metabólicas. Entre 7 e 8 horas o corpo está mais preparado para metabolizar os nutrientes de forma eficiente, segundo o médico.
Loyola afirma que mais importante do que comer de 3 em 3 horas ou fazer jejum é a constância do número de refeições do dia, calorias e meta proteica que o indivíduo faz durante o longo prazo.
Há risco real de desenvolver doenças por tomar café tarde? Estudos da crononutrição mostram que postergar o café da manhã para depois das 9h da manhã está associado a um aumento do risco de resistência à insulina e alterações na regulação da glicose. Isso acontece porque o corpo é mais sensível à insulina nas primeiras horas do dia, e ignorar essa janela pode desorganizar o ritmo circadiano e gerar estresse metabólico, explica Loyola.
Além disso, quem atrasa muito a primeira refeição tende a concentrar a ingestão calórica mais para o final do dia, o que também está ligado ao aumento de peso, inflamação e desregulação hormonal — fatores que favorecem o desenvolvimento do diabetes.
“Isso não significa que todo café da manhã tardio será prejudicial. Mas para pessoas com tendência à hipoglicemia, histórico familiar de diabetes ou que já apresentam resistência à insulina, atrasar demais a alimentação pela manhã pode piorar o quadro”, diz Loyola.
Valente afirma que tomar o café da manhã tarde pode resultar em desalinhamento do ritmo circadiano, maior risco de obesidade, diabetes, hipertensão, outras doenças metabólicas e até doenças cardiovasculares.
Estudos têm mostrado que o jejum intermitente faz a pessoa emagrecer, mas ocorre também uma grande perda de massa magra, o que não é bom para um emagrecimento saudável.
Uma pesquisa publicada em 2020 por cientistas da Universidade da Califórnia em uma das mais renomadas revistas de medicina, a "Jama International Medicine", mostrou que, apesar da perda de peso na balança das pessoas submetidas ao jejum, o maior volume perdido era de massa magra e não de gordura.
Um estudo feito pelo Departamento de Fisiologia e Biofísica da Universidade de São Paulo (USP) também encontrou o mesmo resultado. A pesquisa foi feita em ratos e comparou os animais em jejum intermitente com os que recebiam livre alimentação. Ao fim de 12 semanas, a pesquisa descobriu que houve, sim, redução de peso entre quem fazia jejum, mas com aumento da reserva de gordura. Ainda foi identificado como alerta para o longo prazo a sobrecarga do pâncreas.
O que comer para ajudar a equilibrar hormônios de manhã? Para favorecer o equilíbrio hormonal pela manhã, o ideal é priorizar alimentos que sustentem a energia de forma estável, sem provocar picos de glicose ou estresse metabólico, como:
Proteínas de boa qualidade: como ovos, iogurte integral, queijos magros, ou proteínas vegetais bem combinadas. Esses alimentos são essenciais, pois ajudam a modular o cortisol e sustentam os níveis de glicose de forma gradual.
Gorduras boas: abacate, azeite, castanhas ou sementes, por exemplo, auxiliam na produção de hormônios esteroides, como o estrogênio, a progesterona e até o próprio cortisol, além de oferecerem saciedade e estabilidade emocional ao longo da manhã. Água morna com limão ajuda na hidratação e na digestão Chás naturais, como chá verde ou hibisco. Café preto sem açúcar.
Os melhores alimentos para a regulação do cortisol, especificamente pela manhã, são: ovos, iogurte natural ou kefir, tofu ou grão-de-bico para vegetarianos, banana, aveia, sementes de abóbora, frutas com casca como maçã, pêra, frutas vermelhas, aveia integral, farelo de aveia, batata-doce em pequenas quantidades, abacate, castanha do Pará, nozes e amêndoas, segundo Fernandes.
Os carboidratos podem ou não estar presentes no café da manhã, dependendo da saúde metabólica e da fase do ciclo (no caso das mulheres). Não há problema em diminuir os carboidratos pela manhã se o corpo estiver adaptado e houver boa resposta energética, explica Loyola. Se o indivíduo for ingerir carboidratos pela manhã, o ideal é que sejam os complexos.
Carboidratos complexos são encontrados em grãos integrais, legumes e tubérculos (como batatas e mandioca). Além de glicose, são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que são importantes para a saúde de forma geral.
“Ficar sem carboidratos de manhã não é necessariamente um problema. Pode ser positivo em dietas cetogênicas, mas a ausência total de carboidratos pode resultar, para algumas pessoas, em cansaço e irritabilidade. É importante que o café da manhã tenha fibras, proteínas de alta qualidade e gorduras boas (insaturadas)”, acrescenta Valente.
Os rins são órgãos fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano. Eles filtram o sangue, eliminam toxinas e mantêm o equilíbrio de líquidos no organismo. Justamente por isso, cuidar da saúde renal deve ser uma prioridade.
Mas um hábito comum pode colocar tudo isso em risco: o consumo excessivo de refrigerantes. Segundo especialistas citados pelo site Health Digest, ingerir esse tipo de bebida todos os dias pode aumentar consideravelmente o risco de problemas nos rins.
Um dos principais vilões é o alto teor de frutose presente nos refrigerantes, que pode elevar os níveis de ácido úrico no sangue. Esse fator contribui para a formação de cálculos renais (as temidas pedras nos rins). Além disso, o excesso de açúcar impõe uma sobrecarga aos rins, que precisam trabalhar mais para filtrar o organismo — o que, com o tempo, pode provocar lesões e comprometimento da função renal.
Veja alguns dos riscos do consumo exagerado de refrigerantes para os rins:
Aumento da produção de ácido úrico, favorecendo a formação de pedras;
Elevação dos níveis de cálcio nos rins, o que também pode gerar cálculos renais;
Alteração do pH do corpo, dificultando o funcionamento adequado dos rins;
Sobrecarga renal, que pode levar à tensão e comprometimento da função dos órgãos.
Para proteger a saúde dos rins, os especialistas recomendam limitar o consumo de refrigerantes a no máximo 250 ml por dia — o equivalente a menos de um copo cheio. Dicas para reduzir o consumo de refrigerantes:
Prefira água ou sucos naturais sem açúcar para se hidratar ao longo do dia;
Evite refrigerantes diet ou light, que também contêm substâncias prejudiciais;
Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas, que também podem impactar negativamente os rins.
8 hábitos que podem estar destruindo seus rins sem você perceber
Apesar de sua importância vital, nossos hábitos diários muitas vezes colocam os rins em risco. Por isso, a Best Life conversou com especialistas para listar atitudes comuns que podem comprometer a saúde renal.
A pandemia de Covid-19 pode ter ocasionado impactados significativos à saúde do cérebro das pessoas, mesmo daquelas que nunca foram infectadas pelo vírus, segundo um novo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Nottingham, no Reino Unido.
A pesquisa indicou sinais de envelhecimento cerebral acelerado em indivíduos que viveram durante o período da pandemia, comparados a outros que foram analisados apenas antes desse evento global.
De acordo os autores, os efeitos foram mais marcantes em pessoas mais velhas, homens e indivíduos em situação de maior vulnerabilidade socioeconômica. A análise, publicada na revista científica Nature Communications, utilizou exames de imagem e aprendizado de máquina para estimar a “idade cerebral”.
“O que mais me surpreendeu foi que até mesmo pessoas que não tiveram Covid mostraram aumentos significativos nas taxas de envelhecimento cerebral”, afirmou o pesquisador Ali-Reza Mohammadi-Nejad, líder do estudo. Para ele, os efeitos psicológicos e sociais do período podem ter desempenhado um papel importante nesse resultado.
Entre os participantes que testaram positivo para a Covid-19 entre os exames, foi observada queda em habilidades cognitivas, como flexibilidade mental e velocidade de processamento. Os autores reforçam que o envelhecimento cerebral identificado em quem não foi infectado não apresentou sintomas evidentes.
